Jogurty

Jogurt to samo zdrowie.

Jest źródłem wapnia, aminokwasów i witamin z grupy B. Wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom, obniża poziom "złego" cholesterolu, chroni przed miażdżycą. Jedzony codziennie wzmacnia układ odpornościowy i neutralizuje toksyny. Jest łatwiej przyswajalny niż mleko i dobrze tolerowany przez osoby z niedoborem laktazy. 

Jest jedno małe "ale" - wszystkie te właściwości dotyczą "czystego" jogurtu, a więc tego w wersji naturalnej, a nie z kolorowymi kuleczkami, płatkami, czekoladą, czy "owocami", których w sklepach najwięcej.
Czy mamy zatem jakiś wybór?

Dietetyczne Muffinki Serowo-Bananowe

Kiedy mam ochotę na małą przekąskę, albo czuję, że przydałoby się coś do kawy, robię muffinki. Przygotowanie zajmuje raptem kwadrans, a po kolejnych 20 minutach możemy bez wyrzutów sumienia zajadać się pysznymi babeczkami. Są niskokaloryczne, leciutkie i puszyste. 

Penne z Kurczakiem

Sposób na pyszny, szybki obiad? Makaron. Jeśli wcześniej przygotujemy kurczaka (choćby w rosole), otrzymamy smaczny, pełnowartościowy posiłek w niecałe 30 minut. Dodatek ostrej musztardy, cebuli i pietruszki nada potrawie "charakteru". Co więcej - tego nie da się zepsuć ;)

Czytamy Etykiety

Nie ulega wątpliwości, że im więcej wiemy o kupowanej żywności, tym lepiej. Szczególnie wtedy, gdy zależy nam na utracie wagi. Jeśli chcemy dokonywać mądrych, świadomych wyborów, musimy zacząć czytać etykiety. Ze zrozumieniem. 

ZDROWE ZMIANY - baza wiedzy

Statystyki nie kłamią. Tyjemy, można powiedzieć "na potęgę" - polskie dzieci najszybciej w Europie. Wzrastają wskaźniki zachorowalności na cukrzycę, choroby serca i nowotwory. Coraz częściej słyszymy głosy, że głównym winowajcą takiego stanu rzeczy jest nasze wygodne, nowoczesne życie - brak ruchu, wysoce przetworzona żywność, zanieczyszczenie środowiska, brak snu, nadmiar stresu, alkohol i papierosy.

To co robić, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie i zdrowie? Czy to jest w ogóle możliwe? Pewnie. Spróbuję w kilku punktach podpowiedzieć jak.